Final de gestação não combina com calor, né?

Pois é, mas às vezes, acontece: aquele barrigão de 8 ou 9 meses num calor de 35 graus. Como fazer???

Pra amenizar algumas das queixas mais comuns nessa época, como pés inchados, cansaço, mal-estar, sensação de “pressão baixa”, seguem algumas dicas:

– beber muito (muito!) líquido: 3 litros ao dia.
– Frutas geladas, sucos de frutas cítricas e picolés são ótimos: conferem bastante energia, refrescam e não pesam no estômago (que já está todo espremido nessa fase).
– Evitar alimentos gordurosos e/ou muito condimentados.
– Drenagem linfática ajuda a diminuir o inchaço nas pernas, além de ajudar no relaxamento (procure profissionais especializados em gestantes).
– Quando estiver em casa, procure ficar deitada com as pernas ligeiramente elevadas em relação ao tronco (colocar duas almofadas abaixo das panturrilhas, por exemplo): essa medida ajuda a aumentar o retorno venoso e diminuir o inchaço e o cansaço nas pernas.
– Alimentar-se regularmente (a cada 3 horas em média) para evitar o risco de tonturas por conta da hipoglicemia.
– Piscinas são muito bem vindas! Mas lembrem-se do risco do melasma (as temidas manchas na pele). Por isso é importante não se esquecer do filtro solar e chapéu.
– Descansar é importante. Saber delegar funções no final da gestação é essencial. Cada vez mais nos deparamos com gestantes que não querem ou não conseguem diminuir a carga de trabalho no final da gestação. É pesado pra qualquer um, no calorão, então…

E lembrem-se: falta pouco!

Dra. Carolina Corsini
Ginecologista e Obstetra – HPV
CRM-SP: 10968